Aliment minceur :  le psyllium

vendredi 27 avril 2012 avinashwoodun Comments Off

psylliumSi vous êtes en surpoids ou si vous suivez un régime amincissant, vous pouvez faire appel au psyllium pour optimiser la chasse aux kilos. En effet, ce produit freine l’absorption des graisses et encourage l’évacuation des toxines.

Utilisation et bienfaits

Comme les graines de psyllium gonflent au contact avec l’eau, elles vous apportent une sensation de satiété, ce qui réduit considérablement vos envies de fringales. Ce produit est disponible en pharmacie, sous forme de poudre, de gaufrettes, de tablettes ou de pilules. Il est conseillé de prendre une dose de psyllium au moins une demi-heure avant chaque repas.

Outre la perte de poids, les graines de psyllium assurent également un bon nettoyage du colon. Chez les diabétiques, il permet de baisser le taux de sucre sanguin et régularise la production d’insuline. Vous pouvez aussi vous retourner vers ce produit pour soulager la diarrhée et la constipation.

Pour de meilleurs résultats, accompagnez votre traitement à base de psyllium par au moins trente minutes d’exercices physiques par jour et limitez votre consommation d’aliments gras et sucrés.

Retrouver la minceur à travers la cure de citron

jeudi 26 avril 2012 avinashwoodun Comments Off

cure de citronProduit détox par excellence, le citron permet de soulager les lourdeurs digestives et de se récupérer après une alimentation trop riches en calories. Les personnes qui suivent un régime alimentaire peuvent entamer une cure de citron pour optimiser la lutte contre les kilos superflus. Outre la perte de poids, ce fruit s’avère également très efficace contre la mauvaise haleine et les nausées pendant la grossesse.

Astuces

Les techniques suivantes vous aideront à perdre du poids et à détoxifier votre organisme en toute douceur :

  • Chaque matin, buvez le jus d’un citron à jeun. Si vous le souhaitez, vous pouvez le diluer dans un verre d’eau tiède pour améliorer son goût.
  • Pour la collation de l’après-midi, concoctez vous un smoothie à base de jus d’orange, de citron et du sirop d’érable,
  • remplacez l’huile d’olive ou le beurre par du jus de citron dans les salades, les pâtes, le poisson vapeur et les grillades.

Gros Ventre

jeudi 26 avril 2012 avinashwoodun Comments Off

gros ventreL’accumulation de la graisse abdominale et le manque de tonicité de la musculature abdominale sont les causes majeures d’un gros ventre.  La graisse abdominale se trouve dans le ventre, à l’intérieur de l’abdomen.  Ce sont majoritairement les hommes entre 30 et 40 ans qui ont un gros ventre, tandis que,  chez les femmes l’accumulation des cellules graisseuse se fait plutôt au niveau des fesses et des cuisses.

Être dans la norme

Pour savoir si vous êtes en bonne santé, vous pouvez mesurer votre tour de taille.  Chez l’homme, il ne doit pas faire plus de 94 cm et chez la femme, pas plus de 80 cm.  Dans le cas contraire, la personne s’expose au risque de diabète, maladies coronariennes et vasculaires.

Perdre les graisses abdominales

Si vous avez un gros ventre, vous pouvez sans grande difficulté perdre les graisses abdominales.  Pour commencer, adoptez une alimentation saine et équilibrée.  Pour ce faire, renoncez au grignotage.  Les plats préparés à base de sauce sont à éviter et il est recommandé de faire le plein de fruits et légumes.  Sont également à privilégier les féculents et légumineuses.  Surtout, dans la mesure du possible, ne consommez pas des aliments gras.  Enfin, réduisez la portion de votre nourriture.

Faites régulièrement des exercices physiques pour remuscler vos abdominaux.  Vous pouvez débuter par 3 séances de 30 minutes par semaine.

 

Sonde naso-gastrique pour perdre du poids

mardi 24 avril 2012 avinashwoodun Comments Off

sonde naso gastriqueLes Français sont de plus en plus nombreux à faire appel aux sondes naso-gastriques pour perdre du poids. Egalement connu comme « régime K-E » ou « Ketogenic Enteral Nutrition », ce nouveau comportement alimentaire est très prisé par les futures mariées. Instauré aux États-Unis par le Docteur Oliver Di Pietro, ce régime consiste à absorber par voie nasale, un mélange de graisses, d’eau et de protéines.

Résultats négatifs à long terme des sondes naso-gastriques

Toutefois, Suzy Weems, Docteur à l’Université de Baylor souligne les dangers associés au régime: en effet, elle estime que l’alimentation par sonde naso-gastrique augmente les risques d’étourdissements et de mauvaise haleine.

Selon le Docteur Weems, les patients reprennent également tout le poids perdu à la fin de la thérapie. Ainsi, ce régime ne présente pas de résultats positifs sur du long terme.

Avec l’alimentation par sonde naso-gastrique, les patients ingèrent seulement 800 calories par jour, alors que le nombre recommandé (pendant un régime) est de 1,200 à 1500.

Source : http://www.leparisien.fr/laparisienne/sante/s-alimenter-via-une-sonde-naso-gastrique-pour-perdre-du-poids-une-solution-controversee-20-04-2012-1965574.php

Diététique: conseils anti-kilos

vendredi 20 avril 2012 avinashwoodun Comments Off

dietetiqueSi vous sentez que vous avez pris des kilos superflus, il existe des moyens bien plus simples pour les perdre que les régimes contraignants qui s’avèrent inefficaces sur le long terme. En effet, il est possible de perdre du poids en consommant des aliments dotés de moins de graisse et de sucre tout en les ingérant de façon lente et modérée.

Consommation à outrance

La prise de poids est liée au fait que les aliments consommés en excès, sont emmagasinés dans l’organisme. Une consommation à outrance résulte:

  • d’une assimilation d’aliments enrichis en graisse, qui sera emmagasinée promptement
  • d’une ingestion excessive de boissons et de produits alimentaires à base de sucre. Quand ce dernier est consommé, il suscite encore plus d’envies irrépressibles de sucre
  • du fait de s’alimenter partout, indépendamment des aliments choisis et de la façon de manger. Il est important de noter que ces habitudes sont susceptibles de créer un débalancement au niveau de l’alimentation, car le niveau de rassasiement risque de ne pas être facilement détecté, d’où la consommation abusive.

Rassasiement

La zone buccale est dotée de capteurs chargés de transmettre des données au cerveau que ce dernier va sauvegarder. Le système cérébral va compter le nombre de calories et de nutriments ingérés. Au moment de l’atteinte du barème, le cerveau va signaler le niveau de rassasiement pour que la personne cesse de manger.

Ingestion et mastication lente pour perdre du poids

Afin de perdre du poids et de maintenir un équilibre alimentaire, il est conseillé d’ingérer les aliments lentement, à raison de 15 minutes, le délai requis pour que le cerveau détecte le niveau de rassasiement.

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