jeudi 26 avril 2012 
avinashwoodun
L’accumulation de la graisse abdominale et le manque de tonicité de la musculature abdominale sont les causes majeures d’un gros ventre. La graisse abdominale se trouve dans le ventre, à l’intérieur de l’abdomen. Ce sont majoritairement les hommes entre 30 et 40 ans qui ont un gros ventre, tandis que, chez les femmes l’accumulation des cellules graisseuse se fait plutôt au niveau des fesses et des cuisses.
Être dans la norme
Pour savoir si vous êtes en bonne santé, vous pouvez mesurer votre tour de taille. Chez l’homme, il ne doit pas faire plus de 94 cm et chez la femme, pas plus de 80 cm. Dans le cas contraire, la personne s’expose au risque de diabète, maladies coronariennes et vasculaires.
Perdre les graisses abdominales
Si vous avez un gros ventre, vous pouvez sans grande difficulté perdre les graisses abdominales. Pour commencer, adoptez une alimentation saine et équilibrée. Pour ce faire, renoncez au grignotage. Les plats préparés à base de sauce sont à éviter et il est recommandé de faire le plein de fruits et légumes. Sont également à privilégier les féculents et légumineuses. Surtout, dans la mesure du possible, ne consommez pas des aliments gras. Enfin, réduisez la portion de votre nourriture.
Faites régulièrement des exercices physiques pour remuscler vos abdominaux. Vous pouvez débuter par 3 séances de 30 minutes par semaine.
Dans
Tags: