Régime Guide

Avoir des kilos en trop est normal après quarante ans et éviter de se peser tous les jours aide à ne pas culpabiliser. Néanmoins il importe de surveiller son poids pour ne pas avoir un excès de poids important. Pour cela il suffit de manger équilibré et varié pour rester en bonne santé.

12000 mg de calcium tous les jours permet d’avoir des os solides, et de diminuer les risques de l’ostéoporose. Ainsi, privilégiez 4 produits laitiers quotidiennement que ce soit allégés ou pas. Mais les mélanges fruits et laits sont à proscrire car ils ne sont pas riches en calcium.

Il est aussi important de faire un régime sans avoir  le sentiment de frustration, ainsi il faut que vous éprouviez du plaisir en mangeant.

Faire du sport régulièrement vous permet de perdre des calories et augmente votre sensation de faim ainsi vous avez tendance à manger plus. Privilégiez les techniques simples pour perdre des calories. De ce fait, marcher le plus souvent possible, monter les escaliers à pied et de la gym quotidiennement permet de perdre du poids.

L’huile de noisette est idéale pour les salades car elle est riche en acides gras essentiels. Vous devez toujours avoir des fines herbes sous la main car elles ajoutent de la saveur aux plats. Aussi optez pour les fruits exotiques comme la mangue qui ne sont pas caloriques et vous pouvez en consommer même 3 par jour.