lundi 14 novembre 2011 
admin Lors de la préparation du repas, le choix des aliments est d’une grande importance. Songez à diversifier les plats en confectionnant des menus utilisant des produits de différents groupes alimentaires. Consommer le même aliment deux fois au cours de la même semaine ne sera pas bénéfique pour l’organisme. Faites preuve d’imagination ; harmonisez vos mets.
Ne brûlez pas le petit déjeuner
Vous l’avez certainement entendu à maintes reprises. Il ne faut surtout pas sauter le petit déjeuner le matin car c’est le repas le plus important de la journée. Le petit déjeuner vous permet de tenir jusqu’au dîner et prévient le coup de fatigue de 10 heures 30 à 11 heures.
Si vous n’avez pas faim à votre réveil, buvez tout de même un peu de jus et mangez des céréales. Vous pouvez emporter avec vous un fruit que vous mangerez lorsque vous débutez votre journée au boulot.
Voici quelques idées pour le petit déjeuner :
Café-pain-raisins
Jus d’orange-oeuf-pain-fromage
Lait-gaufres-bleuets
Café-céréales-yaourt
Dîner et souper
Diversifiez le plat principal :
- volaille, poisson, viande ou œuf
- féculents : pâtes, riz ou pommes de terre
- légumes
Pour terminer, vous pouvez prendre une soupe, une salade et/ou un dessert.
Dans
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