mardi 15 novembre 2011 
admin Le régime Miami mise principalement sur la qualité plutôt que la quantité des aliments que vous consommez.
Phases du régime
Ce régime se catégorise en 3 différentes phases :
1ère phase : Les féculents et les sucres (riz, fruits, le pain et le coucous et l’alcool) sont complètement supprimés. On favorise plutôt les protides tels que les légumes, les poissons, les œufs et la viande.
2ème phase: On réintroduit graduellement les aliments interdits en optant pour ceux qui ont un faible index glycémique telles que le couscous complet, le pain et le riz.
3ème phase : Vous pouvez maintenant adopter ces habitudes à long terme.
Le pour
Avec ce régime, il n’est pas nécessaire de constamment comptabiliser les calories. Aussi, il vous protège contre plusieurs maladies telles que les troubles cardiovasculaires et le diabète. La grande quantité de protéines que vous consommez vous apporte un sentiment de satiété, ce qui réduit le grignotage.
Le contre
Si vous souffrez d’une insuffisance rénale, ce régime vous est déconseillé, car vous ne pouvez pas consommer des fruits pendant la première phrase. Il est aussi difficile de dîner hors de la maison en raison des aliments « raffinés » qui sont interdits.
Dans
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