La perte de poids est l’une des problématiques de plusieurs personnes aujourd’hui. Il existe bien évidemment une panoplie d’astuces et méthodes pour perdre du poids. Toutefois, ces moyens ne sont pas toujours efficaces. Il importe donc de trouver les meilleures astuces pour perdre des calories. Voici quelques solutions à adopter.
Faire des activités physiques
Pour brûler des calories, vous devez en premier lieu envisager des activités physiques. Cela vous permettra de développer une masse musculaire et d’accroître considérablement le métabolisme de base. Notez que les dépenses d’un organisme au repos varient de 200 à 600 calories, que vous soyez active ou sédentaire. De ce fait, la bonne attitude à adopter est de faire minimum 10 000 pas par jour.
Vous y arriverez facilement en faisant vos courses à pied ou encore en empruntant des escaliers plutôt que les ascenseurs. Par ailleurs, vous découvrirez plus d’informations sur des sites spécialisés comme Alors la Forme .
Programmer des mini-jeûnes et fractionner les efforts physiques
Il se peut que votre organisme résiste si la diminution des apports caloriques est énorme. La bonne méthode serait donc de jeûner sur une courte période allant de 16 à 20 heures. Cela favoriserait une forte mobilisation des réserves adipeuses tout en bloquant la production d’une hormone antithyroïdienne, la T3.
De plus, fractionner ses efforts physiques permet de brûler un maximum de graisses. L’avantage de ces entraînements est qu’ils sont praticables à plusieurs niveaux. Vous pouvez soit faire du vélo ou des randonnées lors d’un week-end.
Réajuster son alimentation
Pour réajuster votre alimentation, vous pouvez utiliser la chicorée à la place du café. En effet, elle est riche en inuline et les fibres de la racine moulue de cette plante contribuent à la réduction du taux de glucose et de lipide dans le sang. Aussi, vous pouvez pimenter vos plats, car le piment permet de brûler le sucre et les graisses des réserves tout en stimulant la production d’adrénaline et de noradrénaline. Par ailleurs, il est également recommandé de prendre un dîner léger une fois par semaine.
Soulever des charges
Dans l’organisme, les muscles consomment une grande partie des nutriments. La musculation est donc un moyen efficace pour perdre des graisses. En pratiquant cette activité, vous développez les fibres musculaires qui augmentent considérablement le métabolisme de base. Notez que faire le ménage vous aidera aussi à brûler beaucoup de calories.
Pour cela, n’hésitez pas à effectuer en moyenne 2 heures de nettoyage intensif par jour, dont l’aspirateur, le nettoyage du sol, le dépoussiérage des meubles, etc. Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez chanter ou encore écouter la musique. Cela augmentera considérablement votre productivité.